Verimli Uykunun Sırlararı ve 5 Model

 Verimli Uykunun Sırları

Verimli Uyku Nasıl Oluşturulur?

     Günümüzde de olduğu gibi uyku düzenimizde bazı düzensizlikler oluşmakta ve bu düzensizliklerin nedeni hayatımızdaki işimiz olsun, sosyal aktivitemiz olsun sınır koyamaz hale geliyor ve bazı günleri uykusuz geçirdiğimiz zamanlar olabiliyor... İnsandan insana değişen bir özellik olduğu için herkeste bu durum farklı olabilir.

        Arkadaşlar şimdi sizlere bilim ve ilim açısından nasıl bir uyku düzeni oluşturmalıyız? Kendimize bu uyku düzenini sağlarken  ne gibi bir avantajımız veya dez avatajımız olabilir sizlere ondan bahsedeceğim.

       Daha Az Uyu-Daha Erken Kalk  Metodunu illaki çoğunuz duymuşssunuzdur..

 --) Bir insanın 50 yıl yaşadığını örnek olarak düşünelim:

•  Günde 8 saat uyuduğunu varsayalım 
• Ömrünün 1/3' ini 
• 16 Yılını Uykuda geçiriyor.

     Arkadaşlar düşünebiliyor musunuz ? 16 yıl demek insan bunu görünce,duyunca çok şaşırıyor.Ben bile buna şaşırıyorum.Hakikati insan duyunca çok şaşırıyor 16 yıl büyük bir zamandan bahsediyoruz Arkadaşlar sizce bu 16 yıl çok değil mi?

                                  -İnsanın Biyolojik Saat

    Bazı bilimsel yorumlara göre fazla uykunun insanı tembel yaptığı söyleniyor gerçekten de fazla uyku insanı tembelleştiriyor ya sizce? Sizlere 5  uyku metodundan kısa kısa bahsedeceğim.

Uyku Metodları

     1.Monophasic Uyku Modeli/Tek fazlı Uyku Modeli

  7-8 saatlik bir uyku modeli kendinizi daha erken ne zaman uyuyabilirime ayarlarsanız mutlaka sabahın erken saatlerinde uyanma fırsatı bulursunuz.İnsanların  uykudan en verim aldığı saatler 11-02  gece saatleri arasında uykunun verimli olduğu bilimsel araştırmalar sonucunda anlaşılmıştır.

     2.Segmented Sleep / Uyku Modeli

  Bölümlenmiş uyku da denir. Teheccüd Namazına kalkan kardeşlerim bu uyku metodunu biliyorlardır.Ben de denedim.İlk başlarda zor gelebilir, birkaç gün aynı şekilde kalktığınızda bünyeniz alışacaktır.Diğer günlerde kalkmakta artık zorlanmayacaksınız. 3,5 saat  gece uykusundan sonra+ 1 saat uyanık + 3,5 saat uyku  toplamda 7 saat uyumuş olacaksınız ama size 8 saat uyumuş gibi gelebilir

     3-Siesta /Uyku Modeli/ İki fazlı Uyku 

   Siesta metodu zor gelebilir 7 saatlik bir uyku + Öğlen saatlerinde 1 saat kestirme  toplam yine 8 saat uyumuş olacaksınız.Bilim insanlarının söylediklerine göre; 1 saat öğlen uykusunun  daha faydalı ve daha verimli  olacağını düşünmüşler..

     4-Polifezik Uyku /Polyphasic Sleep/Uyku Modeli

  Bu uyku modeli genellikle bilim insanlarının, felsefe düşünürlerinin de kullandığı çok nadir kullanılan bir uyku metodudur.Günde ikişer saat olarak 3 kere uyku şeklinde uygulanıyor o sizin durumunuza bağlı hangi saatlere ayarlarsanız 2 saat uyku+1 saat uyanık halde de olabilir veya uyanıklığı biraz da  artırabilir veya kısabilirsiniz tamamen sizin bünyenize,metabolizmanıza, konumunuza bağlı bir şey Enterasan bir uyku modeli değil mi? :)

     5-Kafein Uykusu/Caffein Sleep/Uyku Modeli

  6 saat gece uykusu sonrası öğlene kadar uyanık ve öğlen saatlerinde bir yarım saat 30 dakika güzel bir kestirmeyle uykunuzu verimli hale getirebilirsiniz.Ama öğlen saatlerinde kahvenizi veya kahve içmeyi sevmiyorsanız kafein içeren sıcak veya soğuk içeçeğinizi yanınıza almayı unutmayın..:)

     İlk başta da söylediğim gibi hesaplamalara göre 16 yılınız uykuya günde 8 saatiniz uykuya 50 yılınızın 1/3 ü uykuya gittiğinden haberiniz var mıydı?

     Peygamber Efendimiz Sallahu Aleyhi Vesellem, gece teheccüd namazından sonra uymazdı ama efendimiz öğlen vaktinde "Kaylule" dediğimiz günümüzde kestirme de deniyor  bir yarım saat veya 1 saat uyku almaya denir.Peygamberimizin(S.a.v) en çok tavsiye ettiği ve uyguladığı bir yöntemdir.

"Geceleyin uyumanız, gündüz de lütfundan rızık aramanız O'nun  varlığının belgelerindendir.Bunlarda kulak veren millet için dersler vardır" 

•Rum Suresi 23

"Uykunuzu bir dinlenme kıldık.Geceyi bir örtü yaptık.

•Nebe Suresi 9-10.Ayet

Arkadaşlar umarım yazımı, konumu beğenirsiniz daha yeniyim bloğumda böyle farkındalık yaratacak içerikler üretmek istiyorum inşallah..

Allah yar ve yardımcınız olsun..